셀프 인지행동치료 '마음 가이드 북 세트' 이벤트

종이에 솔직하게 글을 썼을 뿐인데,

힘든 감정, 괴로운 생각이 40%이상 감소하고

후회되는 행동이 22% 줄었습니다.

생각을 달리하는 루틴을 만들면

미소짓는 일상, 어렵지 않습니다.

심리상담 비용 10~15만원 /이동시간 포함 2~3시간 소요

정신과 상담 비용 5~50만원 / 대기시간 포함 2~3시간 소요

너무 비싸고, 시간은 없고!!

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상담의 효과가 있기까지 걸리는 

4~6개월의 기간을 한 달로 줄이고, 효과는 높였습니다.

부정적인 생각과 감정의 변화,

더 이상 특별한 사람들의 이야기가 아닙니다.

어렵게 시간을 내어 전문가를 만나지 않아도,

많은 돈을 들이지 않아도.

편안한 파자마를 입고

가장 안전한 나의 방에서 내가 원하는 시간에.

선물 같은 하루 10분,

심리 상담, 정신과 상담 비용의 5분의 1가격으로.

당신도 생각과 감정에서 자유로워질 수 있고

스스로의 행동을 선택하는 지혜로운 삶을 살 수 있습니다.

마음이 힘든 사람에게는 부정적인 굴레에서 벗어나는 기회로, 

마음이 복잡한 사람에게는 생각을 달리하는 연습으로.

끊임없이 따라다니며 괴롭히는 감정과 

밤잠 설치게 하는 생각도

자신만의 루틴을 만들면 자유로워질 수 있어요.

생각은 유연하게, 마음은 단단하게!

뒤죽박죽 얽힌 생각과 들쑥날쑥하는 감정의 소용돌이를

잔잔한 물결로 바꾸어줄, 당신만을 위한 워크북

전문가를 찾아다니지 않아도

혼자 할 수 있도록 구성된 셀프 테라피 키트입니다.

[기본 구성]

워크북 4권 세트 + 감정 카드 + 인지적 왜곡 카드 + 웰컴 봉투 

* 따라할 수 있는 가이드 영상 제공

인지행동 관점의 질문들로 

실제 상담을 받는 듯한 느낌을 받을 수 있어요.

정신의학 전문가의 가이드 영상이 있어

혼자서 하더라도 헤매지 않아요. 

* 책 앞면 QR코드

34개의 감정의 단어로 구성된 감정 카드와

11개의 종류로 설명된 생각의 오류 카드가 있어

나의 감정과 생각을 찾을 수 있어요.

귀여운 캐릭터가 내 마음을 보여주어서

고개를 끄덕이며 보는 재미가 쏠쏠해요.

재미난 스토리로 따라가다보면

어느새 끝까지 완성하게 돼요.

STEP BY STEP

총 4권 세트로 구성된 30일 패키지입니다.

체계적인 단계에 따라 지속 가능한 일상을 만들도록 돕습니다.

* 책자는 모니터 사양에 따라 실제 색상과 차이가 있을 수 있습니다.

 가이드 영상 

정신의학 전문가의 세심하고 친절한 가이드로

당신의 여정을 함께 합니다.

유튜브 채널 <이웃집 블루>에서

마음 가이드 북과 함께 활용할 수 있는 

정신의학 전문가의 가이드 영상을 무료 제공합니다.

영상을 보고 따라하면서 완성해보세요.

혼자서 하면 힘들겠지만, 함께 하면 할 수 있습니다.

 이런 사람들에게 추천합니다! 

• 마음이 건강한 일상을 스스로 가꾸고 싶은 사람

• 부정적인 감정과 생각에서 자유롭고 싶은 사람

• 시간과 장소 상관없이 언제든 멘탈케어를 하고 싶은 사람

• 자신만의 기준으로 마을을 이해하는 방법을 익히고 싶은 사람

• 부정적인 감정과 생각에서 자유롭고 싶은 사람

• 정신을 건강하게 하는 습관을 만들고 싶은 사람

마음 가이드북 & 영상 활용법

내 마음 보고서

프로젝트를 완료 후, 마음의 변화가 기록된

내 마음 보고서를 받을 수 있습니다.

참여하기 전과 후,

나의 마음이 어떻게 달라졌는지 확인해보세요.

마음 가이드 북 & 영상으로 

불쾌한 감정을 비워내고

미소짓는 일상을 나의 것으로 만들어보세요.

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